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ポジティブ度チェック

あなたが24時間を振り返って
次の感情をどれだけ感じましたか？

0点 まったくない
1点 少しあった
2点 たくさんあった
3点 とてもたくさんった

それぞれの感情にあてはまる点数を合計しましょう

ポジティブ度
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
喜び・楽しさ
満足感
思いやり
感謝
魅力
希望
平静・静寂
誇り
敬意
愛
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計は何点でしたか？

ネガティブ度
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
怒り
悲しみ
軽蔑 侮辱 無視
欲求不満 フラストレーション
嫌悪感 むかついた
心配 恐れ 困惑
罪悪感
恥 残念　不名誉感
孤独感
絶望感 パニック
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計は何点でしたか？

ポジ：ネガ比のバランス

次に
ポジティブ度：ネガティブ度
の比率はどうでしょう？

統計的には
約３：１の比率に近くなったひとは、バランスが良く
人生に感謝の念を持ちやすく、豊かで質の高い幸せな人生を送ることが出来るようだと　神経心理学者ポール ピアソールは述べています。

自分はもともとネガティブ傾向が強いんじゃないかと
がんばってポジティブすぎる？？思考を心がけていましたが、
バランスが大事なんですね。

３：１を下回る人はポジティブ度を上げていくとよいでしょう。
自己啓発マニアで頑張りすぎている人は
少しネガティブ思考の恩恵をうけましょう。

神経心理学者ポール ピアソール 著参考